Como desintoxicar tu organismo
La desintoxicación de tu cuerpo consta en remover las principales substancias tóxicas que la mayoría consumimos periódicamente. En realidad, prácticamente no hay ninguna substancia que esté completamente libre de toxinas, pero sí es posible identificar aquellas que más daño pueden ejercer a nuestro organismo. El cuerpo de los organismos vivos está compuesto por órganos que se encargan de la desintoxicación, en el caso de los mamíferos encontramos el hígado, los riñones, los pulmones y la piel. Para desintoxicar nuestro cuerpo efectivamente y sentirnos bien necesitamos que estos órganos estén funcionando perfectamente.
Para una correcta desintoxicación necesitamos eliminar o reducir el consumo de estas principales sustancias.
Carbohidratos
Los carbohidratos son usados por nuestro organismo para formar glucosa que es usada como «combustible» energético, pero un exceso en su consumo resulta toxico. Principalmente es consumido en forma de grano procesado o de alimentos que contienen azúcar. Lo recomendado son 300g de carbohidratos como maximo por dia. Este limite es facilmente superado con el consumo de comida rápida. Para una correcta desintoxicacion de carbohidratos es reemplazar los carbohidratos inferiores por carbohidratos de calidad con altos contenido de fibra que son absorbidos lentamente por nuestro organismo evitando asi altos niveles de azucar en sangre.
Los vegetales contienen grandes cantidades de fibra. Se pueden consumir en ensaladas variadas mientras estemos en proceso de desintoxicación. El brocoli, la lechuga y el coliflor estan entre los alimentos mas altos en contenido de fibra.
Azúcar
El azúcar también es un carbohidrato, pero merece ser mencionado ya que su consumo es bastante elevado en la población. El consumo elevado de azúcar es uno de los principales responsables de la obesidad y el deterioro de la salud. Hoy en día encontramos azúcar en casi todos los productos del supermercado, bebidas, jugos, yogurt, bebidas energéticas, helados, galletas, ketchup, cereales, etc. Para limpiar nuestro organismo debemos restringir el consumo de estos productos mencionados anteriormente y de todo lo que es comida chatarra. Mientras estemos en proceso de desintoxicación de azúcar todos estos productos pueden ser remplazados por uvas, mangos, bananas, cherries, frutas en general. Ojo que el consumo de frutas tampoco tiene que ser muy elevado, siempre de manera moderada. Dos bananas ya equivalen al 50% del consumo de azúcar recomendado por día (equivalen a consumir 5 cucharaditas de azúcar).
Sodio
Aproximadamente un 11% de la cantidad de sodio que ingerimos proviene naturalmente del consumo de los alimentos, mas del 75% proviene del sodio añadido en el procesamiento de los alimentos antes de ser puestos a la venta. Se recomienda consumir 1500 miligramos (o menos) de sodio al día. Esto es difícil, teniendo en cuenta que dos trozos de pan (empaquetado) contienen casi 1000 miligramos de sodio. La comida procesada contiene altos niveles de sodio, y es importante que se reduzca su consumo todo lo posible, si su consumo es consistente y elevado es muy probable el desarrollo de una alta presión arterial con los años. Reduzca el consumo de sal, queso procesado, tocino, hamburguesas, papas fritas, pizzas, grandes cantidades de pan. Equilibre su dieta con muchas cantidades de vegetales, variedades de frutas, carne. Agréguele sabor a sus comidas con hierbas y especias.
Cafeina
En Chile se consume en promedio 2,5 tazas de café al día. El consumo de café puede ser esencial para muchos pero genera dependencia física en muchos casos, «ese café para ir moviéndonos en la mañana». El café en cantidades moderadas no es dañino, pero es necesario cuidar su consumo. Como parte del plan de desintoxicación debemos reducir el consumo de café lo mas que podamos, esto puede ser muy difícil para las personas que están acostumbradas a consumir grandes cantidades y lo recomendado es ir reduciendo la cantidad de tazas progresivamente. Algunos beneficios que se obtienen al reducir el consumo de café son dormir mejor, ser mas consciente del estrés (sus efectos negativos), y se adquiere devuelta el apetito.
Alcohol
Chile lidera el ranking en América Latina del consumo de alcohol con aproximadamente 9,6 litros de alcohol puro por persona al año. El cuerpo ve el alcohol como un veneno y puede generar grandes dependencias físicas. Es muy importante que le debemos un descanso al cuerpo de vez en cuando, lo ideal es dejar de consumirlo o si no reducir su consumo de manera considerable. Con tan solo 4 semanas de reducir el consumo de alcohol los niveles de colesterol dañino se reducen considerablemente y también los niveles de grasa en el higado. Altos consumo de agua son necesarios para una correcta desintoxicación del hígado junto con anular el consumo de alcohol.
Nicotina
La nicotina es altamente dañina para nuestro organismo, aumenta considerablemente la presión arterial y aumenta los niveles de grasa en sangre. El humo del cigarro daña células de nuestros pulmones que se encargan de eliminar las partículas intrusas que puedan entrar. Solo el 30% de los químicos dañinos inhalados son expulsados por el organismo, el resto se adhiere a nuestra garganta y pulmones dañando células esenciales para el correcto funcionamiento de los pulmones.
Los pacientes que padecen diabetes presentan ciertas complicaciones orales bastante particulares, entre ellas podemos destacar:
Las algas marinas poseen increíbles propiedades nutritivas, curativas y preventivas. No son un alimento que generalmente incorporemos a nuestra vida cotidiana, pero al descubrir sus excelentes propiedades deberíamos pensar en incorporarlas en nuestra dieta.
Existen una serie de alimentos que debido a sus magníficas propiedades son muy favorables a la hora de regular o reducir la presión arterial.
Lo esencial y más importante para un vientre plano es cambiar tus hábitos alimenticios, no tienes porque hacerlo de un momento a otro ya que se nos puede hacer muy difícil, pero si tus hábitos alimenticios no son muy buenos es muy importante que empieces a modificarlos de a poquito.
Es muy importante para nuestro cuerpo y nuestra salud en general mantenernos en buena forma. Ha medida que pasan los años se nos hace cada vez más difícil bajar esos kilitos de más y aún más difícil soltar esos malos hábitos a la hora de comer. Es bueno que formemos nuevos hábitos alimenticios si es que lo necesitamos para mantener nuestro cuerpo saludable y en buena forma, y si ya llevamos buenos hábitos nunca está de más saber y recordar estos excelentes tips para mantener nuestra figura.
Es muy importante que mantengamos una buena higiene bucal, para esto sabemos que necesitamos cepillarnos los dientes como mínimo dos veces al día para así eliminar las bacterias que se almacenan en nuestra boca. Estas bacterias son la principal causa de la formación de caries y de la temible halitosis o mal aliento. Si queremos eliminar eficientemente todas estas bacterias y mantener una higiene bucal perfecta es necesario que incorporemos a nuestra rutina de lavado un complemento esencial, el cepillo lingual. El cepillo lingual se encarga de eliminar todas las bacterias que se almacenan en la lengua, que son bastantes, ayudándonos a mantener una boca perfectamente limpia y lo más importante ayudando a deshacernos del mal aliento. Está comprobado que el cepillo lingual es mucho mas eficiente a la hora de eliminar toxinas y bacterias que el cepillo dental. La mayoría de estas bacterias y toxinas se almacenan durante la noche, mientras dormimos, en nuestra lengua. Si te preocupa tu higiene bucal, estas son 5 razones por las cuales deberías comenzar a usarlo.
Muchas veces no sabemos en que posición solemos dormir, o no le damos mucha importancia. Según algunos estudios cerca del 20% de la población no sabe en que posición duerme. Debemos saber que las posturas que adoptamos cuando dormimos pueden afectar nuestra salud, y principalmente nuestro estado de ánimo cuando despertamos. A veces, a pesar de que tenemos una cama muy cómoda despertamos con dolores de espalda, dolores en el cuello o incluso dolores de hombros. Si es así es momento de que evaluemos y prestemos atención a la forma en que dormimos. Es momento de que repasemos las mejores y peores posturas para dormir y sus efectos en nuestra salud, al fin y al cabo, pasamos un tercio de nuestra vida en ello.
La acupresión forma parte de la medicina tradicional China. Ésta técnica hoy en día es utilizada en todo el mundo junto con la acupuntura. Se conocen cientos de puntos de presión distribuidos por todo el cuerpo los cuales, si se ejerce la presión adecuada, ayudan a aliviar síntomas y dolores. Hay 4 puntos de acupresión que están al alcance de nuestras manos y que podemos practicar en casa para reducir ciertas molestias corporales. Estas técnicas aplicadas correctamente pueden mejorar nuestra salud. Para relajar una región del cuerpo o aliviar dolores aplique presión gradualmente y mantenga esa presión durante varios minutos sin soltar. Puede variar usando los pulgares, la punta de los dedos, la palma de la mano, nudillos, el lateral de la mano o un lápiz.
