Archivos mensuales: junio 2015

Lo esencial y más importante para un vientre plano es cambiar tus hábitos alimenticios, no tienes porque hacerlo de un momento a otro ya que se nos puede hacer muy difícil, pero si tus hábitos alimenticios no son muy buenos es muy importante que empieces a modificarlos de a poquito.

Incluye en tu dieta frutas y verduras crudas y también cereales integrales, puedes distribuirlos como quieras durante el día, en tu desayuno, almuerzo, cena o como snacks. Es recomendable que los cereales los agregues a tu hora de desayuno (nos darán un gran aporte de fibras) y si quieres también agrega una fruta para comenzar el día con energía.

Bebe mucha agua, el agua nos trae muchísimos beneficios y es importante que nos mantengamos bien hidratados. Bebe 2 litros de agua al día como mínimo. Te recomendamos que lleves una botellita con agua durante el día.

Disminuye el consumo de carbohidratos y azucares en tu dieta. Esto no significa que no puedas consumir nada de carbohidratos o nada de azúcares, pero si estos forman parte de tu dieta diaria debes reducirlos y transformarlos en un gusto que nos damos de vez en cuando.

Consume alimentos crudos: Estos son alimentos que debido a sus propiedades te ayudarán a quemar grasa.

• Manzana verde: Agrégala a tu desayuno sin sacar la cascara. Nos ayudara a empezar el día con energía.
• Cebolla: Nos ayuda a disminuir el azúcar en sangre y acelera el metabolismo.
• Pimientos rojos: Es un muy buen antioxidante y nos ayuda también a acelerar el metabolismo.
• Ajo: Si te gusta cocinar, agregalo a tus preparaciones cada vez que puedas, es un muy buen antibiótico natural y ayuda a limpiar nuestro organismo.
• Quinoa: La quinoa debes preprararla y puede ser un poco mas difícil de conseguir, pero es muy buena, rica en antioxidantes, hierro, zinc y vitamina E.
• Lechuga: Puedes prepararte un sandwich con lechuga o hacer una rica ensalada, contiene hierro y gran cantidad de fibras, es un alimento diurético que nos ayuda a eliminar agua y toxinas de nuestro organismo.
• Nueces: Poseen alta cantidad de vitamina E, Omega 3 (disminuye la probabilidad de enfermedades cardiovasculares y es un gran aliado del cerebro y la memoria), proteínas vegetales, fibras y antioxidantes.
• Pescado: El pescado puedes prepararlo o consumirlo semi-crudo (como en el caso del ceviche) , posee un alto contenido de Omega 3 (particularmente los pescados azules como el salmón) y nos ayudará a quemar grasas.
• Avena: Ayuda a la digestión y es un muy buen quema grasas.