Tratamientos caseros y naturales contra el insomnio

Como muchos de nosotros sabemos el insomnio es un trastorno que se caracteriza por no poder dormir durante la noche, alterando los ciclos normales y naturales del sueño. Puede ser una verdadera pesadilla ya que al no poder completar los ciclos naturales del sueño, la persona que padece de insomnio se manifiesta extremadamente exhausta durante el día y esto puede impedirle un correcto desempeño en sus quehaceres cotidianos, trayendo posiblemente varias consecuencias negativas.

Existe un método que podemos seguir para intentar relajarnos y lograr conciliar el sueño de la mejor manera posible.

Primero que todo debemos asegurarnos de tomar un baño caliente aproximadamente 2 horas antes de irnos a acostar.

Después de este baño debemos tomar una infusión de hierbas que puede ser valeriana, manzanilla o lavanda. Todas estas hierbas tienen propiedades calmantes que alivian la ansiedad y el estrés. Un vaso de leche tibia con miel también puede ayudar mucho.

Al momento de acostarte es necesario que tu habitación esté lo mejor ambientada posible para dormir, esto es, lo mas oscura y cómoda posible. Asegúrate de no encender ningún dispositivo electrónico antes de dormir, ya que estos pueden estimular el cerebro e impedir que concilie el sueño rápidamente.

También, aunque suene un poco extraño, una infusión de lechuga tiene propiedades sedantes que nos puede ayudar bastante a la hora de conciliar el sueño. Se realiza hirviendo agua con unas hojas de lechuga por 10 minutos, se cuela y se deja enfriar. Beber mientras esté tibio.

Es importante que evites comer por lo menos en un periodo de 2 horas antes de ir a dormir. Esto es, no comas justo antes de ir a dormir. Si comes, hazlo por lo menos dos horas antes.

Se sabe que gran parte del insomnio es debido al estrés y la ansiedad, por eso los expertos recomiendan hacer un tiempo para relajarse, meditar o hacer algún tipo de actividad física durante el día, idealmente antes de la hora del sueño. Existen muchos métodos de relajación pero basta con respirar profunda y lentamente antes de acostarse e ir relajando poco a poco los músculos de nuestro cuerpo.

Si seguimos estas recomendaciones en conjunto, día a día, nuestra calidad de sueño mejorará y lograremos conciliar un sueño reponedor y profundo rápidamente.