Es esencial que comencemos nuestro día con un desayuno saludable para comenzar con energía y afrontar nuestro día sin ningún problema. Aquí tienes tres excelentes opciones para «la comida mas importante del día».
- Mezcla 1/2 taza de leche y un puñado de avena con frutos rojos (arándanos, frambuesas, ciruelas, manzanas rojas o frutos secos). También puedes mezclarlo con algunas pasas de uva y 2 o 3 nueces. Esta combinación de cereales y frutos es un excelente aporte de fibras y antioxidantes que te harán comenzar el día con muchísima energía.
- Puedes hacer una deliciosa ensalada de frutas que no cuesta nada y es muy deliciosa y nutritiva. Puedes elegir: Kiwis, Manzanas, Frutillas y Uvas. Combina estas como quieras! Por ejemplo: 1 kiwi, 1 manzana, 2 o 3 frutillas y 3 0 4 uvas. Acompaña tu deliciosa ensalada con 1 tostada integral pequeña y agrégale algunas cucharaditas de miel a gusto. Si quieres agregarle otras frutas a tu ensalada, ningún problema!
- Usa panes integrales, jamón de pavo y 3 o 4 rodajas de palta. Este desayuno es excelente para disminuir el colesterol y contiene antioxidantes, además de ser muy delicioso. Puedes acompañar tus desayunos con jugos de frutas naturales, café o el té que mas te guste.
En la semana puedes ir intercalando entre estas tres opciones y por que no, puedes agregarle tus propios ingredientes con el tiempo, siempre y cuando sean saludables.
Excelentes opciones para un buen desayuno, saludable y nutritivo.
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