La salud bucal es un reflejo de nuestra salud general y los hábitos alimenticios juegan un papel crucial en ambas. Aquí te presentamos los 5 mejores hábitos alimenticios que no solo te ayudarán a mantener un cuerpo saludable, sino también una sonrisa brillante.
- Desayuna siempre: Un desayuno completo y nutritivo es esencial para mantener una buena figura y una salud bucal óptima. Incluye frutas, yogurt, huevo y pan integral en tu desayuno. Las frutas y el yogurt son excelentes para tu salud dental, ya que contienen vitaminas y minerales esenciales para tus dientes.
- Planea bien tus comidas: Agrega color, variedad y frescura a tus comidas. Incluye frutas y verduras en tu dieta diaria y elimina gradualmente los alimentos menos saludables. Si te gusta cocinar, puedes hacer pequeños cambios, como sustituir la mantequilla por aceite de oliva. Estos cambios no solo mejorarán tu salud general, sino también tu salud bucal.
- Toma más agua: Es recomendable tomar al menos 3 litros de agua al día. El agua no solo nos hidrata y nos mantiene con energía, sino que también es esencial para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y para mantener una boca saludable.
- Evita la comida rápida: La comida rápida es un factor principal en los malos hábitos alimenticios y también puede ser perjudicial para tu salud bucal. Intenta comer en lugares donde puedas disfrutar de comida de calidad. No solo dejarás las comidas rápidas de lado, sino que también disfrutarás de la experiencia social de comer en una mesa y compartir.
- Escucha a tu cuerpo: Es esencial escuchar a nuestros cuerpos y preguntarnos si realmente tenemos hambre o estamos comiendo por comer. Ten siempre a mano pequeños “snacks” saludables para sustituir esa ansiedad que a veces tenemos por comer algo, como una fruta o un yogurt. Estos alimentos no solo son buenos para tu salud general, sino también para tu salud bucal.
Además de estos hábitos alimenticios, nunca está de más agregar un poco de ejercicio a tu rutina diaria. Puede ser caminar, andar en bicicleta o trotar 30 minutos, 3 veces a la semana. Un estilo de vida activo, junto con estos hábitos alimenticios, puede generar un cambio drástico en tu cuerpo, tu salud y, por supuesto, tu sonrisa. Recuerda, una sonrisa saludable es una sonrisa hermosa.
